高温瑜伽的功效有哪些

　　高温瑜珈是指练习者在相对较高的温度下练习的瑜珈活动，运动专家认为如果不预热人很容易受伤。下面看看高温瑜珈有哪些好处。

　　1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

　　2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

　　3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

　　8.平衡饮食及调节内分泌。

　　9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

　　10.促进血液循环。

　　高温瑜珈的练习是很有好处的，非常适合初学者或者长期缺乏锻炼的人。如果你不经常练习瑜伽，开始的时候最好还是先做一些热身，先练习高温瑜珈。

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